فتيات المستقبل
اهلا بك غاليتي في منتدانا
اذا كنت زائره تفضلي بالتسجيل " اذا اعجبك منتدانا "
اما اذا كنت عضوة فسجلي دخولك و اهلا بك مجددا بيننا
نتمنى لكن احلى الأوقات معنا
في امان الله
~♥️~

فتيات المستقبل


 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 إلى من يعاني من الضغط والسكر ويرغب في وجبات غذائية مناسبة ولذيذة.. تفضل معنا

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ذوق ونظرتها فوق
عضوة نشيطة
عضوة نشيطة
avatar

المشاركات المشاركات : 231
 تّقيِميُ تّقيِميُ : 0
نشاطى نشاطى : 329
بَلًدِي بَلًدِي : مبسوطه

مُساهمةموضوع: إلى من يعاني من الضغط والسكر ويرغب في وجبات غذائية مناسبة ولذيذة.. تفضل معنا    الثلاثاء فبراير 12, 2013 2:50 am

مرحبا بكم جميعا

يسرني ان اقدم لك وجبات غذائية صحية تتناسب مع مرضى الضغط والسكر

وسنبدا اولا بمض السكري..


التغذية العلاجية لمرضى السكر:

- لا نستطيع الجزم بأن النظام الغذائى وحده كفيل بضمان جودة حياة مريض السكر وإنما ممارسة نشاط رياضى هام للصحة بشكل عام.


إلى جانب عنصر آخر هام هو التعاون والتنسيق من جانب القائمين على رعايته الطبية والمنزلية ومن جانب المريض أيضاً مع الوضع فى الاعتبار سنه ونوعه وحالته الصحية.


مالهدف من اتباع "علاج الغذاء الطبى" التغذية العلاجية لمريض السكر:
- المحافظة على معدلات الجلوكوز فى الدم.
- تحسين معدلات الدهون فى الدم.
- خفض ضغط الدم.
- منع أو علاج تداعيات مرض السكر ومنها أمراض القلب، العين، الأعصاب، الكلى.
- الارتفاع بمستوى الصحة العام من خلال اختيارات صحية للغذاء وممارسة نشاط رياضى.
- مقابلة المتطلبات الغذائية لكل مريض.


كيف يتم تقييم النظام الغذائى لمريض السكر؟؟


يتم وفقاً لـ:

- التاريخ النفسى والتعليمى ونمط الحياة بما فيها التعليمات الخاصة بنظام غذائى سابق.
- النظام الغذائى الحالى لمرض السكر.
- نتائج التحاليل الدورية.
- الوزن الحالى، الطول، مؤشر الوزن المثالى ((BMI، قياس الخصر/الحوض.
- المعدل الحالى لما يتناوله مريض السكر من الأطعمة.
- الحالة الشعورية تجاه ما يتناوله المريض من أطعمة.
- مشاكل خاصة مثل الوزن، اضطرابات الطعام، نقص معدلات السكر.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ذوق ونظرتها فوق
عضوة نشيطة
عضوة نشيطة
avatar

المشاركات المشاركات : 231
 تّقيِميُ تّقيِميُ : 0
نشاطى نشاطى : 329
بَلًدِي بَلًدِي : مبسوطه

مُساهمةموضوع: رد: إلى من يعاني من الضغط والسكر ويرغب في وجبات غذائية مناسبة ولذيذة.. تفضل معنا    الثلاثاء فبراير 12, 2013 2:50 am

طريقة القياس الغذائى لمرضى السكر (طريقة البدائل الغذائية):

- طريقة القياس الغذائى لمرضى السكر يمكن أن نسميه مجازاً طريقة المقايضة أو المبادلة بكم محدد من الأطعمة فى المجموعات الغذائية المعروفة لنا:
- النشويات.
- الفاكهة.
- الألبان.
- الكربوهيدرات أخرى (مثل: الكيك – الفطائر – البودنج).
- الخضراوات.
- اللحوم.
- اللحم الخالى من الدسكم أو بدائل اللحوم.
- الدهون.
وكل مقايضة داخل المجموعة الواحدة تحتوى على نفس الكم من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والسعرات الحرارية.

مثال:

الأطعمة التالية فى مجموعة النشويات تحتوى على حوالى 15 جرام من الكربوهيدرات، 3 جرام من البروتينات، قليل من الدهون، 80 سعراً حرارياً:
1/4 كوب من الفاصوليا المخبوزة.
1 ثمرة بطاطس صغيرة مخبوزة (85.05 جرام).
قطعتان كيك (قطر 10 سم)

ويحدد المريض باستخدامه طريقة القياس أو المبادلة عدد النقاط التى يحتاجها من كل مجموعة غذائية، ففى وجبة الغذاء يكون عدد النقاط (2) نشويات – (2) لحوم – (1) دهون – (2) خضراوات، (1) فاكهة حيث يرجع المريض إلى قائمة المبادلة ليختار الأطعمة ويحدد وجباته الغذائية. وهذه القائمة مرنة لأنها تتيح أنواع من الأطعمة كثيرة لكن الأطعمة العرقية لا تدخل ضمنها.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ذوق ونظرتها فوق
عضوة نشيطة
عضوة نشيطة
avatar

المشاركات المشاركات : 231
 تّقيِميُ تّقيِميُ : 0
نشاطى نشاطى : 329
بَلًدِي بَلًدِي : مبسوطه

مُساهمةموضوع: رد: إلى من يعاني من الضغط والسكر ويرغب في وجبات غذائية مناسبة ولذيذة.. تفضل معنا    الثلاثاء فبراير 12, 2013 2:50 am





* حساب الكربوهيدرات:

الكربوهيدرات من أسرع المواد تأثيرأ على سكر الدم وترفع من معدلاته أكثر من اللحوم والدهون، لكنها من أفضل الخيارات الصحية الغذائية. وعن المواد الغذائية التى تحتوى على كربوهيدرات: النشويات – الخضراوات(بعضاً منها) – الفاكهة – منتجات الألبان – أما الدهون فتحتوى على القليل منها. وعن حساب الكربوهيدرات فهو شىء هام "للتغذية العلاجية" لمرضى السكر وذلك للمحافظة على على معدلات الجلوكوز بالدم، ولمساعدة المريض لتفهم مدى تأثير خياراته الغذائية على معدلات الجلوكوز بالدم عليك بسؤاله بالمداومة على على تسجيل ما تأكله وقياس الجلوكوز قبل كل وجبة وبعد 90 دقيقة من تناول الطعام. على أن تحسب عدد جرامات الكربوهيدرات بعد كل وجبة يتم تناولها.

وبمجرد أن يفهم المريض خطط وجباته الغذائية ومتوسط قيمة الكربوهيدرات من كل مجموعة غذائية، فقائمة قياس الأطعمة يمكن أن تفيده بالمعلومات الإضافية عن معدلات أو كميات (جرامات) المواد الكربوهيدراتية والدهون للمقدار الواحد للأطعمة المختلفة. وينبغى أن تكون عدد الجرامات للمواد الكربوهيدراتية وتوقيت تناولها بشكل منتظم يساهم فى تنظيم معدلات الجلوكوز، والأدوات التى تقاس بها كميات الأطعمة(ملعقة صغيرة، ملعقة كبيرة، كوب) هامة للغاية. ومن الهام أيضاً تناول الأطعمة فى نفس الميعاد يومياً وأن يتم حساب عدد جرامات الكربوهيدرات لكل وجبة أفضل من حسابها فى نهاية اليوم ككل.[/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ذوق ونظرتها فوق
عضوة نشيطة
عضوة نشيطة
avatar

المشاركات المشاركات : 231
 تّقيِميُ تّقيِميُ : 0
نشاطى نشاطى : 329
بَلًدِي بَلًدِي : مبسوطه

مُساهمةموضوع: رد: إلى من يعاني من الضغط والسكر ويرغب في وجبات غذائية مناسبة ولذيذة.. تفضل معنا    الثلاثاء فبراير 12, 2013 2:51 am

حالات خاصة ومرض السكر:

- الأطفال والمراهقون:


متطلبات مرضى السكر من الأطفال والمراهقين مشابه تماماً لمتطلبات الأصحاء من نفس الفئة العمرية، تُحدد احتياجاتهم من الطاقة مع الوضع فى الاعتبار شهية الطفل وإذا كان نمو الطفل طبيعياً فاحتياجاته من الطاقة يتم تقييمها بواسطة معرفة التاريخ الغذائى له من النظام اليومى للوجبات.

وكما أن معدلات النمو التى يعرفها كل طبيب أطفال يتم استخدامها عند تشخيص مرض السكر من أجل تسجيل طول الطفل ووزنه لذا فإن ما يتم تناوله من الطاقة يقيم من خلال معرفة الزيادة فى الوزن والنمو بشكل منتظم.

والحد من الأطعمة أو أن الطفل لا يكون له شهية ليس شيئاً محموداً. وينبغى أن يكون النظام الغذائى فردياً ويعتمد على معدلات الجلوكوز فى الدم والبلازما ومتطلبات كل طفل للنمو. وتوصيات الغذاء لمرضى ومراهقى النوع الثانى من الجلوكوز تركز على:

- ضبط معدلات الجلوكوز فى الدم لتكون طبيعية.
- اتباع أسلوب الحياة الصحى.
- معرفة مخاطر التعرض لأمراض الأوعية الدموي مثل ضغط الدم المرتفع.
- تجنب الزيادة فى الوزن.
- المحافظة على النمو الطبيعى.
- دور الأسرة فى مراعاة تعديل سلوك الأبناء لتشجيع عادات الطعام الصحية وممارسة النشاط الرياضى بانتظام.
- وضع خطة فردية غذائية لكل طفل وتكثيف علاج الأنسولين يعطى مرونة لكل طفل ومراهق لكى يتعامل مع أوقات الوجبات الغذائية غير المنتظمة، تذبذب الشهية ومعدلات الأنشطة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ذوق ونظرتها فوق
عضوة نشيطة
عضوة نشيطة
avatar

المشاركات المشاركات : 231
 تّقيِميُ تّقيِميُ : 0
نشاطى نشاطى : 329
بَلًدِي بَلًدِي : مبسوطه

مُساهمةموضوع: رد: إلى من يعاني من الضغط والسكر ويرغب في وجبات غذائية مناسبة ولذيذة.. تفضل معنا    الثلاثاء فبراير 12, 2013 2:51 am

- المرأة الحامل والمرضع:

النظام الغذائى للمرأة الحامل أو المرضع المصابة بمرض السكر هو نفسه للفئتين من الأصحاء.

فالمرأة الحامل لابد وأن تتناول وجبات غذائية منتظمة ووجبات خفيفة لكى تتجنب نقص معدلات السكر والذى ينتج من سحب الجلوكوز المستمر من الأم بواسطة جنينها،

وقد يتم الاحتياج لوجبة خفيفة ليلاً لتجنب نقص السكر. ومتابعة سكر الدم وتسجيل الأطعمة التى يتم تناولها بشكل يومى هى من المعلومات الهامة اللازمة لجرعات الأنسولين مع تقديم خطة غذائية سليمة.

أما بالنسبة للسيدات التى تعانى من سكر الحمل، فإن معدلات الكربوهيدرات لابد وأن توزع خلال اليوم على ثلاث وجبات صغيرة أو متوسطة ومن 2-4 وجبات خفيفة،

ووجبة خفيفة ليلاً قد يوصى بها لمنع(فرط الأجسام الكيتونية فى الدم - Ketosis) التى تحدث ليلاً وليس من المحبذ تناول الكربوهيدرات فى الصباح.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ذوق ونظرتها فوق
عضوة نشيطة
عضوة نشيطة
avatar

المشاركات المشاركات : 231
 تّقيِميُ تّقيِميُ : 0
نشاطى نشاطى : 329
بَلًدِي بَلًدِي : مبسوطه

مُساهمةموضوع: رد: إلى من يعاني من الضغط والسكر ويرغب في وجبات غذائية مناسبة ولذيذة.. تفضل معنا    الثلاثاء فبراير 12, 2013 2:51 am

- كبار السن ومرض السكر:

بشكل عام، يتم تقييم الحالة الغذائية لكبار السن من مرضى السكر إذا كان المريض يزداد وزنه أو ينقص

بدون سبب بنسبة 10% من وزن الجسم (وهذه النسبة سواء للزيادة أو النقصان) فى أقل من ستة أشهر.

يتم أخذ الحذر عند وصف نظام غذائى لفقد الوزن فى حالة الزيادة لكبار السن وغالباً ما يعانى المرضى من

كبار السن من النحافة أكثر من السمنة، بالإضافة إلى سوء التغذية والجفاف والسبب فى ذلك الاختيارات

الخاطئة من الأطعمة سواء فى نوعيتها، كميتها أو أهميتها. لكنه لا يوجد ما يدعم أنظمة غذائية متخصصة

لا تحتوى على سكريات أو حلوى مركزة، ومن الموصى به أن يتناول المريض قائمة محددة بأنواع معينة

على أن يتم تغيير الأدوية عند حدوث التقيد بأطعمة ما من أجل المحافظة على معدلات الجلوكوز بالدم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ذوق ونظرتها فوق
عضوة نشيطة
عضوة نشيطة
avatar

المشاركات المشاركات : 231
 تّقيِميُ تّقيِميُ : 0
نشاطى نشاطى : 329
بَلًدِي بَلًدِي : مبسوطه

مُساهمةموضوع: رد: إلى من يعاني من الضغط والسكر ويرغب في وجبات غذائية مناسبة ولذيذة.. تفضل معنا    الثلاثاء فبراير 12, 2013 2:52 am

واليكم مني نظام غذائي لمرضى السكر...



قد يختلف النظام الغذائى لكل مريض سكر على حدة حسب وزن المريض , درجة مستوى السكر بالدم ,النشاط الجسمانى وممارسة الرياضة , ولذا يتم تحديد إحتياجه من السعرات الحرارية بواسطة طبييه المعالج.

النظام الصحى لمريض السكر هو الذى يساعده على إنضباط السكر بالدم , المحافظة على الوزن المثالى , المحافظة على سلامة الشرايين وعلى عدم إرتفاع ضغط الدم .

الفطور....

1- فول مدمس ( 2 معلقة ) أو بيضة مسلوقة أو ملعقة عسل نحل .

2- ( 50 - 100 جرام ) جبن أبيض ( قليل الدسم ) قليل الملح لمرضى ضغط الدم المرتفع أو 30 جرام جبن جودة أو فلمنك .

3- كوب لبن زبادى أو 2/3 كوب لبن ( يفضل 1/2 دسم أو منزوع الدسم ) .

4- 1/2 رغيف خبز بلدى أو 2 توست رجيم

5- طماطم أو خيار أو ثمرة فاكهة
.


الغذاء....

1- اللحوم (100 جم بتلو أو عجل أو 150 جم فراخ أو ديك أو 200 جم أسماك) ويفضل أن تكون مسلوقة أو مشوية.

2- النشويات( 3/4 رغيف خبز بلدى أو 6 ملاعق أرز أو 6 ملاعق مكرونة ).

3- الخضروات (كرنب - قنبيط - باذنجان - بسلة خضراء - فاصوليا خضراء - ملوخية - سبانخ - كوسة - خرشوف - بامية - رجلة - خبيزة)

4- الفاكهة .


العشاء....

1- 100 جم جبن أبيض .

2- فول مدمس ( 2 ملعقة ) أو طعمية ( 2 قرص متوسط الحجم ) أو طبق عدس .

3- كوب لبن زبادى .

4- 1\2 رغيف خبز بلدى أو 2 توست رجيم .


الفاكهة....

تفاح ( 1 ثمرة ) - البرتقـــال ( 2 ثمــــرة ) - الجوافة ( 2 ثمـــرة ) - الكمثــــرى ( 2 ثمــــرة )- اليوسفـــــى ( 2 ثـــــمرة) - بطيــــخ أو كنتـــــــالوب ( 2 قطعة متوسط الحجم )- العنب (12 حبة) - المانجو (ثمرة متوسطة الحجم ) - البلح ( 4 ثمرة ) - الخوخ (2 ثمرة ) - البرقوق أو المشمش (3 ثمرة ) .



مأكولات مسموح بها بدون تحفظ : ...

1- الفلفل الأخضر - الخس - الفجل - الخيار - الكرفس - المقدونس - الجرجير- البصل - القثاء.
2- التوابل (ما عدا الملح فيراعى عدم الاكثار فى مرضى ضغط الدم المرتفع).
3- المحليات الصناعية والمياه الغازية بدون سكر.



الممنوعات:....

1-الحلويات الشامية و المكسرات و حلوى المولد.
2- العسل الاسود , الشوكولاتة , الحلاوة الطحينية و الطحينة.
3- التورتات و الجاتوهات و المربى.
4- المشروبات الروحيةو المواد الكحولية.

للمحافظة على انضباط السكر بالدم:....

1-الالتزام بالنظام الغذائى.

2-الوصول الىالوزن المثالى.

3-الرياضة اليومية كالمشى.

4-عدم الانفعال.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ذوق ونظرتها فوق
عضوة نشيطة
عضوة نشيطة
avatar

المشاركات المشاركات : 231
 تّقيِميُ تّقيِميُ : 0
نشاطى نشاطى : 329
بَلًدِي بَلًدِي : مبسوطه

مُساهمةموضوع: رد: إلى من يعاني من الضغط والسكر ويرغب في وجبات غذائية مناسبة ولذيذة.. تفضل معنا    الثلاثاء فبراير 12, 2013 2:52 am

هذه بعض الوصفات التي ممكن لمريض السكر ان يتناولها

طريقة عمل جزر بالخل



* وجبات الأمراض المزمنة (مرض السكر):
* وجبة صحية من الوجبات النباتية:
* المقادير:
3 أكواب جزر مبشور (3 ثمرات جزر كبيرة)
ملعقتان صغيرتان زبد مصهور (سمن نباتى)
ملعقتان صغيرتان خل
1 ملعقة صغيرة عصير ليمون طازج
1 ملعقة صغيرة ثوم

* الطريقة:
- يدفأ الفرن إلى 350 درجة فهرنهيت.
- تخلط كل المكونات ما عدا الثوم مع التقليب جيداً لها حتى تمام الامتزاج.
- توضع المكونات فى صينية ثم فوقها الثوم المعمر وتخبز فى الفرن لمدة 30 دقيقة.

* تساوى هذه الوجبة = ستة مقادير.

* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 42
البروتينات = 1 جرام
الصوديوم = 57 ملجم
الكوليسترول = -----
الدهون = 1 جرام
الكربوهيدرات = 6 جرام

- البديل الغذائى = 1 خضراوات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ذوق ونظرتها فوق
عضوة نشيطة
عضوة نشيطة
avatar

المشاركات المشاركات : 231
 تّقيِميُ تّقيِميُ : 0
نشاطى نشاطى : 329
بَلًدِي بَلًدِي : مبسوطه

مُساهمةموضوع: رد: إلى من يعاني من الضغط والسكر ويرغب في وجبات غذائية مناسبة ولذيذة.. تفضل معنا    الثلاثاء فبراير 12, 2013 2:52 am

طريقة عمل فطائر التفاح


* وجبات الأمراض المزمنة (مرض السكر):

* وجبة صحية من العجائن والمخبوزات (الفطائر):

* المقادير:
1/4 1 كوب نخالة شوفان
1 كوب دقيق قمح
ملعقتان صغيرتان قرفة
1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
3/4 ملعقة صغيرة بيكربونات الصودا
1/2 ملعقة صغيرة ملح
3/4 كوب صوص تفاح غير محلى
1 كوب تفاح مقشر ومقطع إلى مكعبات
1/2 كوب عسل
1/2 كوب زيت خضراوات
بيضة
1 ملعقة صغيرة فانيليا

* الطريقة:
- يدفأ الفرن حتى 375 درجة فهرنهيت.
- تدهن صينية متوسطة الحجم بزيت الخضراوات.
- فى إناء متوسط الحجم تخلط نخالة الشوفان والدقيق والقرفة والبيكنج بودر وبيكربونات الصودا والملح.
- فى إناء كبير الحجم، يخلط صوص التفاح والعسل والزيت والبيض والفانيليا.
- يضاف الخليط الجاف إلى السائل حتى تمام الامتزاج.
- تشكل على هيئة فطائر صغيرة الحجم وتخبز فى الفرن لمدة 15- 20 دقيقة.

* تكفى هذه الوجبة = اثنا عشرة مقداراً.

* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 160
البروتينات = 3 جرام
الدهون = 7 جرام
الكربوهيدرات = 22 جرام

- البديل الغذائى = 1 نشويات/خبز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ذوق ونظرتها فوق
عضوة نشيطة
عضوة نشيطة
avatar

المشاركات المشاركات : 231
 تّقيِميُ تّقيِميُ : 0
نشاطى نشاطى : 329
بَلًدِي بَلًدِي : مبسوطه

مُساهمةموضوع: رد: إلى من يعاني من الضغط والسكر ويرغب في وجبات غذائية مناسبة ولذيذة.. تفضل معنا    الثلاثاء فبراير 12, 2013 2:53 am





الجزر مصدر عنيّ للكاروتين الضروري للنظر، كما أنه يحتوي أيضاً على عدد كبير من الفيتامينات.
يقال أن الشرق الأوسط وآسيا الوسطى هما موطنا الجزر. وقد انتشر منهما إلى جميع أنحاء العالم.
وقد استخدم الجزر أولاً كعلاجٍ عشبيٍ أكثر منه أحد الخضروات. وكانت جذوره هزيلة، ثمره قاس، ولونه إمّا أحمر أو ليلكي. وقد تطور الجزر مع مرور الزمن، فأصبح من أكثر أنواع الخضروات البصلية المعروفة لنا والتي تستخدم عموماً في الحمية، وتؤكل نيئة كوجبة خفيفة، أو يؤخذ عصيرها، أو تطبخ حيث تدخل في الكثير من وصفات الطعام.

فوائد الجزر
طعم الجزر حلو، ودافئ، ممتع، منبه لحرقان المعدة، مـُدرّ للبول، يسبب الإمساك، يساعد في التخلص من بعض ديدان المعدة والمغص، وكذلك السعال ونزلات البرد.


ويشكل الجزر مصدراً غنياً للكاروتين الضروري للنظر كما يفيد في إعادة بناء البروتوبلازما في الجسم. ويتحول الكاروتين بواسطة الكبد إلى فيتامين" أ " حيث يخزن هناك. ويحتوي الجزر على كميات كبيرة من الكالسيوم السهل الهضم، والفيتامين " آي" ، والفيتامين " سي" والفيتامين " دي" .


حين يؤكل الجزر ويمضغ فإنه ينظف ويقوي الأسنان. وقطع الجزر مع قليل من الملح لها تأثير نافع على مرض الأكزيما. ويحتوي الجزر على هرمون نافع جداً في علاج أعراض السكري.

لقد جرت إختبارات كثيرة لتحديد فوائد الجزر. وقد دلت النتائج أن الجزر له خواص المضادات الحيوية، فهو يدمر البكتيريا التي تزهر في الأمعاء. كما يساعد عصير الجزر في التخلص من الإلتهابات المعوية. بل أنه يساعد في شفاء قرحة المعدة. بالإضافة إلى أنه مدر للبول، فإنه يمكن إستخدامه طعاماً ودواءً في علاج إلتهابات الكلى.


أما عصير الجزر، فيطرد الحامض البولي من الدم، ولذا فهو يساعد مرضى النقرص. كذلك فهو علاج لأوجاع حصى المرارة وأمراض الكبد، والسل. وقد ظهرت حالات عديدة ثبت أن إمتصاص كميات من عصير الجزر، تساعد أحياناً في مقاومة أو معالجة السرطان وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية جداً من فيتامين" آي" .


هذه المعلومات الي حصلت عليها لفوائد الجزر

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جذابه وعيوني غلابه
المراقبة
المراقبة
avatar

المشاركات المشاركات : 770
 تّقيِميُ تّقيِميُ : 0
نشاطى نشاطى : 1056
بَلًدِي بَلًدِي : مبسوطه

مُساهمةموضوع: رد: إلى من يعاني من الضغط والسكر ويرغب في وجبات غذائية مناسبة ولذيذة.. تفضل معنا    الثلاثاء فبراير 12, 2013 7:48 pm

مو عنوان الموضوع هو سوال حق التربيه الاسريه
مشكوره


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]:lol!:[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقة ابلى سوسو ♥
عضوة نشيطة
عضوة نشيطة


المشاركات المشاركات : 367
 تّقيِميُ تّقيِميُ : 0
نشاطى نشاطى : 408

مُساهمةموضوع: رد: إلى من يعاني من الضغط والسكر ويرغب في وجبات غذائية مناسبة ولذيذة.. تفضل معنا    السبت مايو 25, 2013 12:38 pm

مشكووووووووورهه


<br>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقه الجنه♥
مشرفة قسم عجائب وغرائب
مشرفة  قسم عجائب وغرائب


المشاركات المشاركات : 69
 تّقيِميُ تّقيِميُ : 0
نشاطى نشاطى : 73
بَلًدِي بَلًدِي : مبسوطه مع احلى بنات

مُساهمةموضوع: رد: إلى من يعاني من الضغط والسكر ويرغب في وجبات غذائية مناسبة ولذيذة.. تفضل معنا    الأحد يوليو 14, 2013 10:44 am

تسلمى موضوعك كتىر حلو ومفيد



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حبى لك نسانى العالم
مرشحة للاشرف $~
مرشحة للاشرف $~
avatar

المشاركات المشاركات : 49
 تّقيِميُ تّقيِميُ : 0
نشاطى نشاطى : 52

مُساهمةموضوع: رد: إلى من يعاني من الضغط والسكر ويرغب في وجبات غذائية مناسبة ولذيذة.. تفضل معنا    الأربعاء يوليو 17, 2013 7:53 pm

مرسي بوكو



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
إلى من يعاني من الضغط والسكر ويرغب في وجبات غذائية مناسبة ولذيذة.. تفضل معنا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
فتيات المستقبل  :: فتيات المستقبل العاب الغاز نكت طرائف :: عجائب وغرائب-
انتقل الى: